Il fait chaud, très chaud ! Après des épisodes de canicule particulièrement intenses, tu crains le retour des fortes chaleurs ? Pas de panique, nous te donnons tous nos conseils alimentation et hydratation et nos astuces pour rester au frais même quand le thermomètre dépasse les 30 degrés.

Rafraîchir son intérieur

Premier conseil, installe provisoirement ton lit dans une pièce au rez-de-chaussée ou au sous-sol pour éviter les vagues de chaleur qui montent dans les étages. Ferme tous les volets pendant la journée pour empêcher les rayons du soleil d’entrer et ouvre-les le soir venu. Pendant la nuit, laisse tes fenêtres grandes ouvertes pour laisser l’air nocturne rafraîchir la maison. Ce n’est pas forcément la peine d’investir dans un système de climatisation ou dans un rafraîchisseur d’air. En revanche, un ventilateur peut s’avérer indispensable. Pour maximiser son effet, place un tissu mouillé à l’eau froide dessus avant de l’allumer.

Bien s’hydrater

Tu t’en doutes, il est indispensable de boire encore plus d’eau qu’en temps normal. Un litre et demi à deux litres d’eau par jour, c’est le minimum. Voici une idée de recette si tu en as assez de boire de l’eau plate : remplis une carafe d’eau pétillante, ajoute des morceaux de concombre, des feuilles de menthe et du jus de citron et mets le tout au réfrigérateur pendant au moins quelques heures. Tu obtiens une boisson détox très désaltérante ! De manière générale, évite l’alcool qui déshydrate énormément.

Question alimentation, il est conseillé de manger des aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes. Au moment de te mettre aux fourneaux, privilégie les repas froids pour ne pas faire fonctionner le four et les plaques chauffantes et ainsi réchauffer toute la maison.

S’habiller malin

Exit les slims et les leggings en période de canicule. Au contraire, il vaut mieux porter des vêtements amples qui ne collent pas à la peau, comme des robes longues par exemple. Pour le choix des matières, tourne-toi vers des fibres naturelles qui limitent la transpiration : coton, lin, bambou… Évite les chaussures à talons qui sont assez inconfortables lorsqu’il fait chaud et préfère des jolies sneakers blanches ou des sandales. Enfin, opte pour des couleurs claires (blanc, beige, pastel…) plutôt que des couleurs sombres afin de réfléchir les rayons du soleil. Il ne te manque plus qu’une casquette et des lunettes de soleil pour être à la fois stylée et bien protégée !