Le 25 mars a lieu la journée de la procrastination. Connaissez-vous ce mot barbare ? Il signifie remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire le jour même. De nombreuses personnes sont atteintes de ce « mal », symptomatique de la difficulté à devenir actif de sa vie. La procrastination peut être une conséquence du surmenage… ou de la paresse !

Identifier le problème

Avant tout, vous devez comprendre pourquoi vous procrastinez. Est-ce que vous remettez tout le temps vos tâches au lendemain parce que vous êtes débordé ? Est-ce que vous évitez de lancer des projets parce que vous avez peur qu’ils vous dépassent, peur d’être jugé ou pas assez confiance en vous ? Est-ce que vous avez un sentiment de fatigue ou de découragement qui vous submerge à l’idée de commencer une action ? Le fait d’identifier les causes de votre procrastination vous aidera à prendre le taureau par les cornes.

Trouver des solutions

Une fois que vous savez ce qui ne va pas, vous pouvez agir. Si vous êtes débordé, réfléchissez à la manière d’améliorer votre quotidien : lâcher du lest sur certaines activités, déléguer à d’autres personnes… Si vous n’avez pas confiance en vous, faites un travail sur vous pour vous sentir plus fort et plus ambitieux. Constamment fatigué ? Sortez moins et/ou faites de plus longues nuits pour avoir une meilleure énergie.

Se fixer des objectifs atteignables

Certaines personnes ont l’impression de procrastiner alors qu’elles se fixent juste des tâches impossibles. « S’inscrire au badminton », «Trier tous ses papiers », « Organiser les prochaines vacances pour toute la famille »… Pour vous y retrouver, identifiez les tâches les plus importantes et classez-les par ordre de priorité. Vous y verrez plus clair et vous pourrez ainsi vous fixer des objectifs atteignables. Par exemple : « samedi je m’inscris au badminton, je trie un tiroir de mon bureau par jour, etc. » Découper une grosse tâche en plusieurs petites aide à mieux s’organiser et rend le projet moins insurmontable.

Résister à l’inertie

Vous la connaissez cette petite voix qui vous dit : « Tu ferais mieux de regarder un épisode de Netflix » ou « On est si bien dans le lit… » ? Combattez-la ? Dès qu’une envie de faire autre chose que votre tâche principale vous vient, contrebalancez-la. En faisant preuve de volonté et de détermination, on parvient toujours à ses objectifs.

Visualiser la récompense

Toujours impossible de vous motiver à faire ces tâches qui sont écrites depuis des jours/des semaines/des mois sur votre to-do-list ? Essayez de visualiser les effets bénéfiques qui y sont associés. Cela peut être le plaisir ressenti après avoir accompli cette tâche. Cela peut être aussi un soulagement après avoir réalisé une tâche déplaisante, comme écrire une longue dissertation ou faire le grand ménage chez soi. Pour relâcher la pression, n’hésitez pas à vous octroyer des petites récompenses : je rédige cinq pages et je fais une pause, etc.

La procrastination, c’est terminé !